エアリアルヨガを始めて3か月が経過しました。

結構楽しくてちゃんと通っています。

月4回でも、やるのとやらないのとでは全然違うんだなーなんて実感が持てたり、身体自体に興味や意識が持てたことはとってもいいことだったと感じています。

エアリアルヨガに月4回で通い始めて丸3カ月が経過しました。

しじみ

産後の筋力低下・体力不足など、色々な身体症状に悩み始めてみたエアリアルヨガ。

無事に3か月間通い続けることが出来て、4か月目も継続して通い続ける予定です。

さてさて、私の柔軟性や筋力は3か月でどう変化したかを振り返ってみます。

ヨガを習慣にしたことで体は着実に柔らかくなる!

ほんともう体固いところは硬い私。

デスクワークも長かったし、育児でもなんでもとにかく前傾姿勢が多くて肩が前側に入ってしまいます。

なのでご覧の様に、背中で手をつなぐことが出来ません!

手をつなぐどころかさっぱり届きません。

これがだいぶ近づきました。

指先がなんとかぎりぎりちょっとだけ触れるようになりました◎

並べてみるとこんな感じに。

下側になっている右腕がどうにもこうにも柔軟性がなく、全然上がらなかったのですが、じわじわじわじわやるとどうにか指先がちょこんとつく程度まで上がるようになりました。

でもこれって正直月4回のエアリアルヨガだけじゃできなかったのではないかと思います。

  • ヨガのレッスンに出ることで、筋力の足りないところ・体のかたいところを知ることになります。
  • そしてのびやかーなアーサナ(ヨガのポーズ)に憧れる気持ちを持ちます。

この二つが原動力になり、自宅でのヨガやストレッチもモチベーションが上がったことも大きいです。

出来なかったポーズが出来るとやっぱり嬉しい◎

ヨガを自宅で自己レッスンする為に「世界一かんたんに体が柔らかくなるヨガDVD BOOKを購入!

しじみ

三和由香利さんのDVDブックを購入して自宅ヨガもやりはじめました◎

すっかりヨガ本&ストレッチ本に興味を持った私はその他の本もかなり購入していて、書籍代がかさんでいます。

その中でもこの世界一かんたんに 体がやわらかくなるヨガ DVD BOOK (宝島社DVD BOOKシリーズ)は気に入って見ています。

1つのアーサナをじっくり深めてレベルアップさせていく内容で、効かせたい部位にしっかりアプローチできる内容な点が気に入っています◎

ヨガを習慣化してダイエット効果があったかどうか。

近ごろ体重計に乗っていないので、正直なところ数値面のことはわからないのですが、沢山食べてもお腹が出づらくなりました

夫からは全体感シュッとしたという感想を貰ったので、だんだんとスッキリした体に近づいているのかもしれません。

このあたりは食事制限も何もしていませんので、急な変化も求めておらずじっくり長期的に筋肉がついたことでの良い変化が起こってくれればいいなあと期待している部分ではあります。

ヨガを通してからだの動かし方に興味を持てたことが大きな収穫!

始めたての頃はとにかくアーサナを真似してついていくことに必死でしたが、3か月続けてみて「体の動かし方」に興味を持ちました。

身体が硬いのももちろんあるけれど、それ以前に体の動かし方にコツがあるのでは?という気付きを得たのです。

インストラクターの先生の動きと自分の動きを比べてみて、足を開いて前屈するときに私は全く骨盤が倒れていかないことに対して、綺麗に柔らかく開脚前屈をする先生は骨盤がコロンッと前に傾くことに気づいたので、「あれ?動かし方がなんだか全然違う?」という疑問を持ちました。

その疑問を解消するために、上に紹介している2冊をお買い上げですっかりヨガ&ストレッチ本コレクターみたいになっています。

でもこれらの本を読んでみることで、骨盤がしっかり前傾することが、前屈を深めるために大切な動きだということが分かったり、骨盤から前傾させて上半身を倒すコツなども書かれていて参考になりました。

とっても即効性があっていますぐ柔らかな体!というのはもちろん難しいのですが、体の仕組みや柔軟性を高めるコツを探していた私にはちょうどいい書籍でした◎

自分にじっくり意識を向けられるヨガでコツコツ筋肉貯金!

まだまだビギナーではありますが、始めてみなければ何事も未経験のままだし、続けてみなければ初心者のままです。

ヨガは特に人と比べる物ではないので、硬くなって強張って血流がSTOPしまくっている自分のからだとじっくり向き合っていきたいと思います。

しじみ

日々加齢をしていきますし、現状かたい体は放っておいたらどんどん硬さを増すばかり。

近ごろ筋肉貯金なる言葉も目にしますし、せっかく興味を持てたヨガを切っ掛けに筋肉貯金と柔軟性貯金をしていきたいと思います。

ヨガで筋肉貯金3か月目を終えたまとめ。

  • エアリアルヨガのスタジオレッスン×月4回でモチベーション維持
  • 自宅でDVDを見ながらヨガを行う習慣を継続する

今年はヨガスタジオでよくやっている年末年始の108回太陽礼拝とかやってみたいです。

やりたいと思えることがあるのは楽しいですね。

それでは本日もお付き合いいただきありがとうございました!からだ硬くてもがんばるよー。

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