こんにちは、ぶえ子です！
妊娠中に気を付けたいのが「カフェイン」が含まれるドリンクですよね。
コーヒーを始め、各種お茶など、普段から愛飲しているもののなかにもカフェインが含まれているものは多いです。
私は毎日カフェインが含まれるコーヒーやカフェオレ、紅茶などを飲んでいたのですが、妊娠が発覚してからは意識して控えるようになりました。
でも、やっぱり飲みたいときってありますよね！
そこで今回は、いろんなカフェインレス（ノンカフェイン）を飲んでみて、「これは美味しい！」と思ったものを紹介します＾＾
美味しいカフェインレスの飲み物をお探しの方は、ぜひ参考にしてみてください！
カフェインレス飲料とは？デカフェやノンカフェインとの違い
「カフェインの少ない飲み物が飲みたい」「カフェインをできるだけ避けたい」と思ったときの目印として、「カフェインレス」「デカフェ」「ノンカフェイン」という言葉が使われることが多いです。
正直、私は妊娠するまで全部一緒だと思っていました……。しかし、微妙にニュアンスが違うんですね。
おすすめのドリンクを紹介する前に、まずはこの３つの違いについておさらいしたいと思います！
カフェインレス：カフェインを少なくしたもの
カフェインレスの飲み物は、本来カフェインを含む飲料から「カフェインを少なくしたもの」となります。
そのため、まったくカフェインが含まれていないわけではありません。
本来カフェインが含まれる飲み物から完全にカフェインを取り除くことは難しく、少量のカフェインが含まれているのが特徴です。
日本では、カフェインを90%以上除去したコーヒー製品に「カフェインレス」と表記するルールがあります。
カフェインを90パーセント以上除去したコーヒーにあっては、「カフェインレスコーヒー」、「デカフェネィテッドコーヒー」等と表示する。
引用：「レギュラーコーヒー及びインスタントコーヒーの表示に関する公正競争規約」
引用：一般社団法人 全国公正取引協議会連合会「レギュラーコーヒー及びインスタントコーヒーの表示に関する公正競争規約」
カフェイン除去率97%や99%など、多くのカフェイン除去に成功しているコーヒーも多いです！
なお、上記のルールはコーヒー製品のみで、紅茶などの飲料には適用されていません。
デカフェ：カフェインを除去したもの
デカフェとは、decaffeinated（デカフェネイテッド）の略で、「カフェインを除去した」という意味を持つ言葉です。
本来カフェインが含まれる飲料から「カフェインを除去したもの」や、カフェインをあとから添加しなかったものも「デカフェ」となります。
前述の「カフェインレス」とほぼ同義と言えるでしょう。
なお、海外ではカフェインを除去した飲料を「デカフェ」というのが主流であり、国によってはごく少量までカフェインを除去した場合のみの表記できるルールがあります。
そのため、ノンカフェインよりデカフェの方がカフェインの含有量が少ないものを表すこともあるようです。
前述した「カフェインレス」と同様に、日本では、カフェインを90%以上除去したコーヒー製品のみに「デカフェ（ネイテッド）」と表記できるルールがあります。
コーヒーが飲みたいけどカフェインが気になる場合は、「カフェインレス」や「デカフェ」を選べばOK！
ノンカフェイン：カフェインを一切含まないもの
「ノンカフェイン」とは、そもそも「カフェインを一切含まないもの」を指し、「カフェインゼロ」「カフェインフリー」などと表記されることもあります。
たとえば、麦茶やルイボスティー、フルーツジュースなど、もともとカフェインを含まない飲料が「ノンカフェイン飲料」です。
コーヒーの場合は、100%カフェインを除去するのが難しいので、実質「ノンカフェイン」の製品はないと考えられます。
また、ノンカフェイン飲料として「たんぽぽコーヒー」が挙げられますが、じつはコーヒーではありません。
風味がコーヒーに似ているためそう呼ばれているだけで、違った飲料であることを覚えておきましょう。
「少しでもカフェインが含まれている飲み物は避けたい！」と考えている方は、ノンカフェインの飲み物を選ぶとよいですね！
実際に飲んで選んだ！おすすめのカフェインレス飲料3選
ここからは、妊娠中の私が実際に飲んでおいしいと思った「カフェインレス飲料」をご紹介します！
私のおすすめなは、以下の3つです。
数あるカフェインレス・ノンカフェイン飲料のなかから、3つに厳選しました！
また、どれもスーパーや通販などで気軽に購入できる価格帯のものから選んでいます。
それぞれ、おすすめな理由を紹介します。
UCC おいしいカフェインレスコーヒー
コーヒー好きな方にオススメなのが「UCC おいしいカフェインレスコーヒー」シリーズです。
他メーカーでもカフェインレスコーヒーは出ていますが、UCCのこのシリーズが一番本来のカフェインを含むコーヒーに近い風味を感じました！
ラインナップは、ドリップやインスタントコーヒー、ボトルコーヒーとさまざまです。
本格的にコーヒーを楽しみたい方はドリップ、気軽に飲みたい方はホットならインスタント、アイスならボトルコーヒーと、好みに合わせて選べるのも嬉しいポイントです♪
砂糖を入れたり牛乳で割ったりなども可能ですが、私は主にブラックで飲みたいときに、こちらの商品を飲んでいます。
なお、インスタントの方は少し酸味があるので、好みが分かれるかもしれません。
SUNTORY 割るだけボスカフェ 贅沢カフェインレス
カフェラテ好きの方におすすめなのが「割るだけボスカフェ 贅沢カフェインレス」です。
私は、妊娠前にもボスカフェのカフェラテを愛飲していたのですが、妊娠後はカフェインのことを考えて控えていました。
他メーカーの粉末のカフェラテも試しましたが、規定量で作っても甘すぎたり水っぽかったりと、なかなか好みに合うものが見つからず……そんななか、「贅沢カフェインレス」があることを知りました。
ボスカフェのカフェラテは、牛乳で割るので濃さも調節でき、甘さもすっきりしており喉に残らないところがお気に入り！
この「贅沢カフェインレス」も、本来のカフェラテに負けず劣らずの美味しさで大満足です。
冬は、レンジで温めてホットカフェラテにするのもおすすめ♪水で割って、加糖のアイスコーヒーとして飲むこともできます！
トワイニング カフェインレス アールグレイティーバッグ
▲出典：カフェインレス アールグレイティーバッグ | トワイニング紅茶
紅茶が飲みたいときの選択肢として「アールグレイティー」もおすすめです。
妊娠中の紅茶なら「ルイボスティー」が人気ですが、風味が苦手な方も多いのではないでしょうか？
そんな方におすすめしたいのが「アールグレイティー」です。
カフェインレスのアールグレイティーは、この製品を始めカフェイン含有量が0のものが多いので、「カフェインをできる限り避けたい！」という方におすすめです。
トワイニングのカフェインレスアールグレイは、自然なベルガモットの香りに癒されて、飲むとリラックスできますよ。
ホットはもちろん、アイスやミルクティーとしても楽しめます＾＾
夜寝るまでの間に飲むと、いつもよりぐっすり眠れる気がします★
カフェインレス飲料まとめ
妊娠中のカフェイン摂取は「絶対ダメ！」というわけではないですが、できれば控えたいと考える方も多いと思います。
しかし、好きだったコーヒーや紅茶を我慢するのはストレスにもつながるので、気がかりが多い妊娠中のメンタルにも良くなさそう……。
そこで、カフェインレス飲料なら、カフェイン摂取を抑えて好きなコーヒーや紅茶を楽しめますよね♪
「カフェインレス飲料には、たくさんの種類があってどれを選べばいいかわからない……」という方は、ぜひ当記事で紹介した私のおすすめも試してみてください！
この記事が参考になれば幸いです＾＾
