【妊娠中】どっち向きで寝る？絶賛愛用中のおすすめ睡眠グッズも紹介！

こんにちは、ぶえ子です！

妊娠中、お腹が大きくなると仰向けに寝るのが辛くなってきますよね……。

私も中期ごろからおなかが大きくなってきたころ、寝る向きに悩むことがありました。

そこで今回は、寝る向きについて調べた結果や実際に使ってみておすすめの睡眠グッズをご紹介したいと思います！

寝る向きについて悩んでいる妊婦さんの、参考になれば幸いです。

おすすめは左向き！仰向けや右向きじゃダメなの？

いろいろ調べてみた結果、一番おすすめなのは「左向き」のようです。

お腹が大きくなってくると、右向きや仰向けだとお腹の下にある血管を圧迫して、自分の身体だけでなく、赤ちゃんにも影響があるとかないとか……。

眠る向きについての研究結果もあるようですが確定的な情報ではなく、お医者さんなど専門家の中でも正解はないようです。

妊娠中におすすめの「シムス位」とは？

妊婦さんにおすすめな寝姿勢として「シムス位」が挙げられます。

シムス位は、以下のように左側を下にしたややうつぶせ気味の姿勢です。

リラックスして寝られることや血管の圧迫などを防げるうえ、腰痛対策にもなると言われています。

寝る姿勢が決まっていない方は、クッションや抱き枕を使って、シムス位を試してみるとよいでしょう。

産婦人科の先生に聞いてみた！どっち向きで寝るのが良い？

左向きがおすすめと言われても、右向きが楽なこともありますよね！

私も正直、「右向き寝」が一番楽です。ずっと同じ向きで寝るのもしんどいし、無意識に寝返りを打つこともあるし……。

そこで「困った時は、専門家に聞いてみよう！」ということで、妊婦健診のときにお医者さんに聞いてみました★

お医者さんによってもいろいろ分かれるみたいですが、私のかかりつけの先生は「楽な姿勢で寝て大丈夫」という意見でした！

やはり、専門家の方の意見は安心できますね♪

先生の意見を聞いてからは寝る向きについて考えすぎず、その時楽な向きで寝ています。

寝る向きと逆子の関係は？

一般的に、寝る向きと逆子は関係ないようです。

しかし、基本的に「右向き寝」が多かった私は、28週の健診時に「逆子（横位）」だと言われました。

寝る向きは関係ないと言われても、やはりこれが原因だったのでは？と考えてしまいますよね……。
赤ちゃんはお腹の中で自由に動き回っているので、健診時にたまたま横を向いていた可能性もあると思います。

その健診でもらったアドバイスが「できれば左向きで寝る」こと。

赤ちゃんの向きで異なるようですが、ママが寝る向きによって赤ちゃんの頭が下に行きやすいということがあるそうです。

そこから次の健診（2週間後）まで、主に左向きを意識しながら寝ていました（※ずっと同じ向きなのもしんどいので、たまに右を向いたりも……）。

そしたら、次の健診で赤ちゃんの頭が下（頭位）になっていたんです！

寝る向きのおかげでそうなったとは言い切れませんが、健診で「逆子」と言われたら寝る向きも聞いてみるとよいと思います★

【愛用中】寝るときにおすすめのグッズ紹介！

ここからは、私が寝るときに愛用しているグッズをご紹介します♪

妊娠中は寝づらくなることも多いですが、できるだけ寝やすくするための参考になれば幸いです＾＾

抱き枕

横向きに寝るときに抱き枕があると便利です。あると無いとでは、横向きでの寝やすさが全然違いますよ★

妊娠中におすすめとされる寝るときの姿勢「シムス位」も、抱き枕があると簡単に取れます。

私が使っているのは、以下の授乳クッションにもなる抱き枕です。

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カバーはもちろん、クッション自体洗濯ができたり、中綿を追加できたりするところに惹かれました♪
また、出産後も授乳クッションとして使えるのもポイントです！

抱き枕にはいろんな形や柄があるので、レビューなどを参考に気に入るものを見つけてください＾＾

寝間着（マタニティ用パンツ）

寝るときの服装も大事ですよね！

上は使いまわせても、お腹が大きくなると普通のパンツでは、お腹周りのゴムがどうしてもきつくなってきます。

そこで愛用しているのが、以下のマタニティ用パンツです。

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締め付けがないのにズレてくることもなく、寝るときだけじゃなく家着としても重宝してます！
お腹を覆うタイプなので腹巻は使っていませんが、巻いてもきつくなることはありません。

お値段もお手頃なので、洗い替えとして複数枚買えるところも嬉しいポイントです♪

靴下・レッグウォーマー

とくに冬に寝るときは、靴下を履く派と裸足派に分かれますよね。
（※どっちが眠りにつきやすいとか、良質な睡眠が取りやすいとかは、ここでは割愛します。）

私は寝るときは裸足派ですが、ベッドまでは足を冷やさないように靴下を履いています。
そして、寝ている間に足首を温めるために、布団をかぶる前にレッグウォーマーに履き替えるスタイル。

冷え性の私がいろいろ試して一番良かったと感じるのが「まるでこたつシリーズ」です。

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特殊な編み方で足首のツボを刺激して、血流を促すから温かくなるのだとか！

最初は試しに靴下を買ってみて効果を感じたので、靴下とレッグウォーマーを複数足買い足してヘビーローテーションしています＾＾

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妊娠中の寝る向きとおすすめグッズまとめ

妊娠中の寝る向きとしておすすめなのは「左向き」と言われています。

しかし、楽な姿勢で大丈夫だという意見も多いため、こだわりすぎないのが良さそうです＾＾

ママが健康で元気に妊婦生活を送るためにも、睡眠は超重要！
妊娠中は寝づらいこともありますが、姿勢やグッズなどを活用して、できるだけ快眠できるようにしたいですよね★

私が愛用している寝るときにオススメのグッズも、よければ参考にしてみてください！